Osallistu Kuntokuuhun liikkuen helmikuussa!

Lihakset liikkeelle jo kotioloissa tai kuntosalilla! Osallistu mukaan ja voita kivoja palkintoja. Mukaan pääset helposti. Voit osallistua yksin tai porukalla! Yhdistykset voivat aktivoida jäseniään omalla arvonnallaan!

Kuntokuu on Suomen Paralympiakomitean kuntokampanja.  Osallistuminen on yksinkertaista – liikkuen. Liikkuminen Kuntokuussa tarkoittaa kaikkea sitä aktiivisuutta, joka kestää vähintään 10 minuuttia kerrallaan ja on verrattavissa reippaaseen kävelyyn. Kotona tehtävä arkiliikunta kuten kauppareissut pyörällä, kelaten tai kävellen, lumityöt, halonhakkuu ja vaikkapa reipas imurointi, saavat lihaksesi liikkeelle. Erilaiset ryhmäliikunnat ja säännöllisesti harjoittelevat liikkujat voivat osallistua myös Kuntokuuhun. Kaikki liikkuminen lasketaan Kuntokuussa! Kuntokuun voittajat arvotaan eli tässä ei ratkaise kuka on liikkunut eniten.

Osallistuminen Kuntokuuhun tapahtuu paperisen kuntokortin avulla. 

Merkitse kuntokorttiin esimerkiksi lyhenteitä käyttämällä, miten ja kuinka pitkään olet liikkunut. Pystyt näin laskemaan viikoittaisen liikkumisen määrän, jota voi verrata vaikkapa UKK-instituutin liikkumisen suosituksiin, joita löytyy niin iän kuin toimintakyvynkin mukaan. Voit myös arvioida viikoittaisen liikkumisen ajallisesti viikossa. Kun olet tehnyt merkintöjä viikon ajan, niin ali- vai yliarvioitko liikkumisen määrän? Kuntokuun aikana on myös hyvä muistaa rentoutua ja palautua. Vapaapäivät ovat sallittuja!

Kun helmikuu on täytetty kuntokorttia, niin lähetä se viimeistään maaliskuun loppuun mennessä Paralympiakomiteean. Näin osallistut arvontaan.

Vinkki yhdistyksille

Yhdistykset voivat tulostaa jäsenilleen kortteja ja jakaa niitä esimerkiksi ryhmissä ja tapaamisissa. Helmikuun jälkeen yhdistys kokoaa kortit ja voi suorittaa oman arvonnan osallistujien kesken.  Ennen maaliskuun loppua yhdistys lähettää kaikki kortit Paralympiakomiteaan, jolloin kortit osallistuvat vielä valtakunnalliseen arvontaan. Mukava ja helppo tapa lisätä jäsenten liikettä!

Kuntokorttien lähetys 31.3.2025 mennessä: Paralympiakomitea/Kuntokuu, Valimotie 10, 00380 Helsinki.